世界爱耳日
Theearcareday
每年的3月3日是“世界爱耳日”，也是“全国爱耳日”。今年的爱耳日主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。
据世界卫生组织（WHO）年报道，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人。
世卫组织发布的《世界听力报告》预计，到年，全球四分之一的人会有听力问题，近25亿人将患有某种程度的听力损失，其中至少7亿人将需要康复服务。
“爱耳日”的设立是为了让大家了解致聋病因，加强耳聋预防、科普耳聋危害、增强全民的爱耳意识，懂得“早发现、早干预、早康复”的重要性。
那么是什么偷走了我们的听力？
小偷一：工作压力
随着生活节奏的加快，人们的工作压力日渐增大，精神因素所致的突发性耳聋屡见不鲜。
专家提醒：突发性耳聋患者必须及时就医，平日加强锻炼，增强体质，注意劳逸结合，少熬夜，少喝酒，少吸烟，勿过度劳累。
小偷二：入耳式耳机
地铁及公交车的背景噪声达70分贝，人们在这种环境下，会不自觉地提高耳机音量，人耳长时间接收高分贝音量，或会造成永久性且不可逆的听力损伤。
专家提醒：国际上常采用“60~60原则”保护听力，即耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。同时，在公交车、地铁及其他嘈杂环境中最好不要佩戴耳机。
小偷三：不良生活习惯
1、很多人擤鼻涕时，喜欢同时捏住两侧鼻子用力擤，这样会使鼻涕冲浪般“冲进”中耳，使中耳内的器官“溺水”，导致听力损害；
2、一些不正确的掏耳朵姿势，如用牙签、针、发卡等尖锐物品掏耳朵，容易造成鼓膜穿孔；
3、未消毒过的挖耳勺或其他不干净的物品掏耳朵，会造成外耳道发炎。
专家提醒：听力一旦受损，请患者立即就医，以免错失最佳治疗时间。
小偷四：“三高”
不良饮食习惯容易导致高血糖、高血压、高血脂，有文献报道，糖尿病患者的耳聋发生率高于正常人。这是因为“三高”会损害耳朵内的细胞及神经，且耳聋的发病过程缓慢，不易察觉。
专家提醒：对于“三高”患者，生活中需注意积极治疗，控制“三高”病情；医院检查血糖、血压及血脂，保持健康饮食及作息。
我们该如何保护听力？
01避免噪声刺激
虽然我们耳朵有一定的保护机制，但是当声音特别大或者长时间的噪声刺激后保护机制会失效。所以我们应该改掉长时间戴耳机的习惯，更要改掉在嘈杂环境中戴耳机听音乐遮挡噪声的习惯。
02避免使用耳毒性药物
最常见的耳毒性药物就是氨基甙类抗生素(链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等)。使用时应注意听力或者耳鸣的变化。
03保持良好的生活习惯
因为不管是眩晕还是耳聋，着急、生气、疲劳、熬夜都是诱发因素。
健康小贴士
眼睛用久需要休息，可以做眼保健操，在耳朵不舒服时也可以做耳保健操。在日常生活中，大家可以通过以下方法来保护耳朵：
1.提拉耳垂法，双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次三到五分钟。
2.手摩耳轮法，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖法，用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪揉、捏、摩擦十五到二十次，使局部发热发红。
3.双手掩耳法，两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。全耳按摩法，双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩五至六次。
4.双手扫耳法，以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次二十下。提拉耳尖法，用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦十五至二十次，使局部发热发红。
5.搓弹双耳法，两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次二十下。
这个“爱耳日”来临之际
让我们和耳朵“说说话”吧~
文章来源：健康管理微生活
